開催日時

9/5(日),10/24(日),11/21(日)
12:00-14:00

受付

11:30～
※初回の方はお時間に余裕を持ってお越しください。

講師

浅野佑介

開催場所

BAYFLOW 吉祥寺 STUDIO

参加費

【一般のお客様】
・3回コース：11,000円(税込12,100円)
・1クラスのみ：4,000円(税込4,400)

【会員のお客様】
※(通い放題・月4回・3回チケットのお客様)
・3回コース：8,000円(税込8,800円)
・1クラスのみ：3,000円(税込3,300円)

オンライン配信あり
※オンライン配信での参加も同金額となります。
※ご予約完了メールに参加者様の氏名、
スタジオまたはオンラインでの受講どちらか希望かご連絡をお願いいたします。

※決済はクレジットカード事前決済になります。
※レッスン開催日の一週間前までお客様自身でキャンセルが可能です。
キャンセル可能期間を超過しますと、キャンセル及びお支払い済み料金の返金はできませんので、予めご了承ください。

レッスン詳細

今回のworkshopは3つのクラスに分けられ、一つ一つの動きを段階的に深めていきます。
苦手なクラスに参加するのも良いですし、この3クラスを受講することで自身にとって必要な筋肉や柔軟性を整え、
より心身と向き合う時間になるでしょう。

9/5(日)
「Back bend(後屈)」
腰痛を経験した方は後屈に対して恐怖心があるでしょう。
しかし背骨の柔軟性を高めることが腰痛緩和にも繋がります。
それと同時に後屈は勇気や自信を取り戻すポーズにもなります。
私は腰椎のヘルニアが原因でヨガを始めました。
後屈に必要な筋力を使いながら安全にポーズを深めていくので、初心者の方も安心してご参加ください。

10/24(日)
「Twist(ねじり)」
ウエストシェイプや消化吸収能力を高める、代謝を活発にしてデトックスなど、
たくさんの効果が期待できる ツイストポーズですが、どこから捻るか意識したことはありますか？
どのような状態で捻ると安全でより効果的かを踏まえながら、立位のポーズや仰向けで実践していきます。呼吸、そして背骨のバランスを整えることにも繋がるツイストポーズ。
後屈の後に行うことで、より身体への理解が深まります。

11/21(日)
「Hip Openers(股関節)
ヒップアップのトレーニングは沢山ありますが「お尻を柔らかくする」ことは行っていますか？
お尻の硬さは股関節の可動域や姿勢の悪化に影響します。
また股関節は「感情が溜まる場所」とも言われています。
そして溜まる場所だからこそ、一朝一夕で柔らかくならない場所でもあります。
筋力と柔軟性のバランスを取りながらほぐすことで、ストレス緩和とリラックスや安眠にも繋がるので、毎日の継続を大切にしましょう。
継続するためのポーズや効果的な順序、時間帯も伝えていきます。

後屈、ツイストの後に行うことで、心身のケアがより深まります。

持ち物

動きやすい服装、ヨガマット、タオル、お飲み物など、着替え（更衣室あり)※シャワールームはございません。

★ご予約はこちらから